孕婦年節飲食建議｜媽媽族孕期保養篇10－hbjdlk06的部落格

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過年圍爐，大啖美食，孕婦除了可趁年節好好休息之外，飲食內容可不能過度鬆懈！王立文婦產科診所施俊宇醫師表示，一般來說，健康狀況良好的孕婦可無需進行嚴格的飲食控制，然而，年節飲食往往容易過量，提醒孕婦最好能維持正常飲食，零食、甜點淺嚐即止，避免暴飲暴食造成體重暴增或引起腸胃不適！面對滿桌的年節美食，孕媽媽們該如何選擇才能兼顧健康與口慾呢？施俊宇醫師表示，對於健康狀況良好的孕婦來說，基本上無須遵循嚴格的飲食控制，但仍建議維持三餐定時定量，零食淺嚐即止，就能避免身體出現不適症狀喔！ 1. 避免過度飲食，引起腸胃不適年節美食眾多，建議定食定量，適量進食，避免暴飲暴食而引起腸胃不適。 2. 限制高熱量攝取，避免體重暴增年節零食、甜點、飲料等高熱量飲食應適量攝取，避免體重大幅增加，造成孕期不適。 3. 減少生冷食材，避免過敏、腹瀉盡量減少生食海鮮、貝類，或食用不熟的肉類，避免因食材不潔而引起腹瀉、腹痛等問題。 4. 避免飲酒，或食用酒精烹煮食材研究指出，酒精可能嚴重影響胎兒大腦發育；因此年節期間勿因興致高昂而飲酒，若有酒煮食材建議淺嘗即止，以免影響自身與胎兒的健康。孕期飲食相關問題，建議諮詢「婦產科、營養師」圖文創作：健談專家諮詢：王立文婦產科診所施俊宇醫師延伸閱讀：【孕期營養補給建議】 http://www.havemary.com/article.php?id=4104【孕婦可以嚼檳榔嗎？】 http://havemary.com/article.php?id=4690 如果有任何問題，歡迎來信指教，感蝦哩喜歡健談，可以給我們一個讚，比喜歡更喜歡，可以按下分享，超喜歡健談，請告訴親朋好友！