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匯流新聞網記者黃興文／台北報導 國泰醫院第8度前往斐濟提供醫療服務，團隊觀察發現，由於斐濟屬海島型氣候，人們多患有慢性鼻炎等疾病，其中有名50歲男子鼻位嚴重歪斜，不但影響外觀也常為鼻塞所苦，所幸經醫療團施以鼻整形手術後，患者終於迎回了容貌與健康。 國泰醫院醫療團自2014年起每年2度前往斐濟醫療服務，今年是第8度前往斐濟，根據往年經驗發現，斐濟當地前3大耳鼻喉科疾病分別為，中耳炎、鼻炎鼻竇炎併發息肉增生、甲狀腺腫大，因此今年11月派遣耳鼻喉科醫師前往，並於短短的1週，共完成23例耳鼻喉科手術。 率團的國泰醫院耳鼻喉科主任徐愫儀表示，由300多個島嶼組成的斐濟，雖是著名的渡假勝地，但醫療資源卻嚴重不足，加上斐濟屬海島型國家空氣潮濕，容易發生慢性鼻炎以及鼻竇炎的問題。 徐愫儀說，醫療期間印象深刻的是一名50歲男性，因有嚴重歪鼻導致心情鬱悶，就醫時都不發一語，醫療團利用台灣帶來的人工骨板，加上患者自身耳軟骨進行鼻整形後，患者看到自己外觀變正，呼吸也非常順暢，終於露出久違的笑容並不斷向醫療人員道謝，更有病人表示每天都為醫療團禱告，這些都是非常令人欣慰、感動的事。 徐表示，這次前往斐濟除醫療服務外，第2週在當地CWM醫院辦理2天的研討會，針對醫療品質管理、及醫療團多年在斐濟的觀察做經驗分享，並建議醫療人員可利用衛教來改變民眾飲食、及生活習慣，包括少吃樹薯、食物加碘預防甲狀腺腫大。另，醫療團也提醒，若病人出現鼻塞、黃鼻涕或有異味狀況時，可使用生理食鹽水沖洗鼻子減少鼻炎的惡化，會議結束後許多與會的斐濟醫療人員都表示獲益良多，日後也會依照建議準則來降低當地鼻竇炎、甲狀腺腫大的盛行率。 【文章轉載請註明出處】 【匯流筆陣】 CNEWS歡迎各界投書，來稿請寄至cnewscom2016@gmail.com，並請附上真實姓名、聯絡方式與職業身份簡介。 CNEWS匯流新聞網：https://cnews.com.tw 新聞照來源：國泰醫院提供
現年42歲的林姓大學教授，雙眼近視750度，某天上班途中雙眼突然視力模糊、且視線有黑影，差點發生意外。另名患高血壓的65歲婦人，不按時服用降血壓藥物，飲食也不忌口，導致右眼視力已模糊，開車差點撞上行人！ 臺大醫院眼科部視網膜科何子昌主任表示，林男就醫檢查後，發現因高度近視，眼軸拉長，產生黃斑部病變，再加上用眼過度，有血液滲漏到網膜內，確診為「近視性黃斑部脈絡膜新生血管病變(mCNV)」，雙眼矯正後的視力剩下0.3，先以自費藥物治療，維持視力，為此還曾休養一年。 何子昌表示「近視性黃斑部脈絡膜新生血管病變（mCNV）」好發於高度近視者，是年輕成人最常見的黃斑部疾病。國內18至65歲之成年人當中就約有22%為高度近視。高度近視的定義為近視度數大於600度，或視眼軸長大於26.5毫米，若是做過近視雷射手術、白內障手術的患者，雖術後已是正常視力，但因眼軸長度還是較長，因此仍mCNV的高風險族群。 一名患高血壓的65歲婦人，平時喜做手工藝、熱愛開車出遊，卻不按時服用降血壓藥物，飲食也不忌口，導致右眼視力已模糊。直到某次行車右轉時差點撞到行人，才發現右眼下方已有個黑影遮住視線，為避免類似情況才趕緊就診。 收治患者的彰化基督教醫院眼科部陳珊霓主任說明，經問診發現婦人右眼視力已模糊1個月，透過光學斷層掃描（簡稱OCT）發現婦人黃斑部厚度大於500μm（微米），為正常值的2倍厚度左右，已是非常嚴重的黃斑部水腫，加上右眼視力也僅剩0.2，確診為「分支視網膜靜脈阻塞續發黃斑部水腫(BRVO)」。 陳珊霓表示，視網膜靜脈阻塞俗稱眼中風，是影響視力的眼睛血管疾病。當動脈硬化壓迫靜脈造成靜脈血管阻塞，且阻塞位置靠近黃斑部分支靜脈，導致局部水腫、出血，即為「分支視網膜靜脈阻塞續發黃斑部水腫(BRVO)」，三高患者包含高血壓、高血脂、高血糖皆是高危險族群。 陳珊霓解釋，治療「分支視網膜靜脈阻塞續發黃斑部水腫(BRVO)」最主要的目的是將可能危害視力的水腫消除，相較於傳統雷射，「新型抗血管新生因子抑制劑(Anti-VEGF)」可提升治療成效，申請通過後可獲健保給付，對於患者是一大福音。此外，也有眼內注射類固醇治療，不過可能眼壓升高、青光眼或白內障等其他眼睛疾病，患者應多加留意。主任建議，若出現疑似眼中風的情況發生，及早治療預後效果佳。 陳珊霓提醒，動脈硬化並非三高患者的專利，隨年紀增長、抽菸或是過度飲酒都有可能導致血管阻塞，引起眼中風，民眾平時除要控制三高，飲食攝取應少油、少鹽、多蔬果，適當的運動才能預防眼中風。 （畢翠絲／綜合報導）
【勁報記者于郁金/連凱斐/臺南報導】50多歲彭先生身高173公分、體重81公斤，身體質量指數(BMI)達27.06，屬過重；他罹患第二型糖尿病約10年，雖然每日規則服用3種口服降血糖藥物，但血糖指標的糖化血色素依然偏高，且體重逐年上升。成大醫院表示，在接受新型降血糖藥物SGLT-2（鈉-葡萄糖共同輸送器-2）抑制劑5個月後，彭先生不僅血糖達標，體重更下降了4公斤。 成大醫院內分泌暨新陳代謝科鄭凱比醫師表示，近年發展出的2類降血糖藥物「口服SGLT-2抑制劑及皮下注射GLP-1 (glucagon-like peptide-1)腸泌素」，在最新的大型跨國研究顯示，不僅可以降低血糖，鮮少造成血糖過低的副作用，更有降低體重、降低心血管不良事件及死亡率的效果；美國糖尿病學會2018年病人照護指引建議，針對罹患心血管疾病的糖尿病病人，在給予過第一線糖尿病藥物Metformin後血糖仍未達標者，應優先考慮上述這兩類新型降血糖藥物。 鄭凱比醫師指出，糖尿病病人的血糖控制不良會造成多種併發症，包括視網膜病變、腎臟病變、神經病變、冠狀動脈疾病、周邊血管疾病等，居國人十大死因第5位，而心血管疾病則為糖尿病病人死亡的主要原因。 但是，糖尿病病人使用胰島素或是傳統口服降血糖藥物，雖能有效降低血糖，卻也常常帶來體重增加的副作用。根據英國一大型前瞻性糖尿病研究，使用胰島素治療12年平均造成病人體重上升8公斤；另有研究也發現，體重上升會進一步對病人的血壓、血糖及血脂帶來不良的影響；因此他特別提醒，糖尿病病人在控制血糖的過程中，體重的變化也不容忽視。 鄭凱比醫師表示，第二型糖尿病病人腸泌素的功能相對不足，可使用皮下注射的GLP-1腸泌素，不僅可降低血糖，更藉由影響腦部中樞神經系統及抑制胃排空方式，來達到降低食慾的效果。 第二型糖尿病病人因腎臟對於尿糖的再吸收增加，會造成血糖上升，SGLT-2為人體腎臟回收尿液中糖分的重要媒介，在給予口服SGLT-2抑制劑後，每天約可從尿液中排除70公克的糖分，等於每天可以從尿液中排除約280大卡的熱量，惟不適合腎功能不佳的患者使用。 依據國民健康署2013-2015年「國民營養健康狀況變遷調查」發現，18歲以上國人糖尿病盛行率為11.8%，其中男性13.1%、女性10.5%，推估全臺灣約有227.5萬糖尿病病友，且每年以2.5萬人的速度持續增加，亦即每天約新增68名患者，體重控制對於日益增多的糖尿病病人是嚴肅的課題。 院方表示，鄭凱比醫師畢業於成功大學醫學系，經歷成大醫院內科部總醫師、成大醫院內分泌暨新陳代謝科研究員；現任成大醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師，專長於糖尿病、甲狀腺疾病及其他內分泌新陳代謝疾病。(連凱斐攝)
（優活健康網新聞部／綜合報導）根據統計，全世界的嬰兒猝死症之發生率約為千分之零點五到千分之三左右。美國兒科醫學會對於減少嬰兒猝死症，以及在睡眠安全上，有許多最新的建議準則，營造出安全的睡眠環境。這些準則到一歲前都適用。 一歲前寶寶 不論小睡或夜間睡眠都應仰睡 美國及台灣兒科醫學會多年來不斷宣導寶寶仰睡，降低了嬰兒猝死症的機會；有些家長會因為考慮寶寶的頭形而讓寶寶側睡，若是趴睡有危險，那側睡可以嗎？由於新生兒的肌肉成熟度尚不足，側睡的時候，有可能因為翻動，更容易讓孩子變成趴睡或窒息而造成危險。因此即使是有胃食道逆流症狀的嬰兒，都應該要遵守仰睡的建議。 有些嬰兒在會翻身了之後喜歡趴睡,在這種狀況下，照顧者不需要刻意把孩子翻成仰睡，因為孩子的肌肉成熟度逐漸成熟。但是睡覺的空間中，要記得移除任何有可能造成窒息的物品，包括毛毯、枕頭、填充玩具、床圍。另外，若是寶寶在汽車安全座椅、推車或是背帶睡著了，也建議盡快將寶寶放置在安全的硬床上仰睡。 不論是嬰兒床或遊戲床 都必須是安全的硬床 不論是嬰兒床或是遊戲床，都應該備有硬的床墊及可以紮實服貼的床單。當將孩子放進去床上時，床單仍然是相當服貼且床墊不會陷下去。有些嬰兒床墊及床單宣稱可以減低嬰兒猝死症的機會，然而目前並沒有足夠的研究數據證實相關產品確定有這些效果。但是若是這些相關產品是經過政府認證安全性，父母親仍然是可以使用這些產品的。 父母與寶寶在睡覺時 應同房間但不同床 美國兒科醫學會建議寶寶在一歲以前，父母與寶寶同房間但不同床。睡著的寶寶建議被放置在靠近父母床鋪的嬰兒床或是遊戲床內。父母與嬰兒的同房間但不同床的建議，已經證實可以降低近50%的嬰兒猝死症，並且也比嬰兒與父母親同床共眠來的安全許多。睡著的嬰兒與父母同房間，也讓辛苦照顧寶寶的父母，在夜間餵食及安撫的難度上容易一些。 父母親與寶寶共床很危險 五原則應遵守 當需要餵食或安撫孩子的時候是可以同床的。當父母親準備要睡覺時，一定要記得把寶寶放回他自己的床上。如果父母親太過疲累而發覺自己有可能睡著的話，要先注意自己的床上有沒有可能會掩蓋住寶寶的呼吸道而導致窒息的物品。也要注意孩子會不會因為共床而體溫過高。 此外，若是寶寶1. 小於四個月大、2 .早產兒或是低體重兒、3. 照顧者是抽菸者、4 產婦在懷孕過程中有抽菸、5. 照顧者有服用安眠藥或酒精飲品的習慣 、6. 不是寶寶的主要照顧者，照顧者應該嚴格遵守不共床的原則。 奶嘴可降低嬰兒猝死症機會 不要仰賴市面生命跡象監視器 在寶寶睡覺的時候吸吮奶嘴，可以減低嬰兒猝死症的機會，有趣的是，就算是孩子睡著後奶嘴掉下來，依然是有幫助的，爸爸媽媽是不需要把掉下來的奶嘴放回去的。母乳寶寶則是建議母親在親餵新生兒2至3週後，再試著給寶寶奶嘴。至於配方奶寶寶，則是隨時可以在寶寶睡覺時使用奶嘴。 市面上現在有一些監視器販售，宣稱可以偵測寶寶在睡覺時的生命跡象。因為現在沒有足夠的研究證實這些機器可以減少嬰兒猝死症機會，因此美國兒科醫學會不建議仰賴這些非醫療等級的監視器。（文章提供／怡仁綜合醫院禾馨婦幼中心兒科主治醫師周彥怡） （文章授權提供／健康醫療網） 資料來源：uho優活健康網
草根影響力新視野 劉超編譯 除非你是去霍格華茲或者是一個鬧鬼的老宅，否則你會希望照片保持靜止。多虧了最新的數位動畫技術，這可能不再是事實。 在一個演員和一些高科技動作捕捉技術的説明下，電腦科學家們現在可以拍攝一個人臉部的靜態照片並將其進行動畫。這些照片可以用來表達情感，比如快樂、憤怒或驚訝。當 新的照片處理技術是由Facebook和特拉維夫大學的電腦科學家合作完成的。這項研究發表在11月20日的《計算機械聯合》雜誌上，提供了科學家們聲稱是迄今為止最真實的肖像或自拍照的手法。“最困難的部分是讓它看起來真實，”第一作者Hadar averbuch – elor說，他是特拉維夫大學的博士生。她說:“人們對臉部動畫中最微妙的變化非常敏感，很難不進入‘恐怖穀’。” 研究小組首先繪製了一張照片中的人的面部特徵。然後，他們對一個在視頻中表達情感的參與者做了同樣的面部特徵映射。根據這項研究，視頻中的面部動作被應用到最初的照片上，使之成為表達情感的動畫。 一旦研究人員得到了原來的照片，他們就會通過平滑皺紋來調整視頻的效果，如果有必要的話，還會增加演員的牙齒和舌頭。 他們留下的是一個人做表情的短片。即使照片裡的人一輩子都沒有做過那張臉，呈現的效果看起來就像他們的一樣。 為了驗證視頻是否有說服力，研究人員向30人展示了這些視頻。總的來說，平均有46%的人說他們認為這些被操縱的視頻是真實的，13%的人認為真正的視頻是假的。然而，動畫臉並不完美。研究人員說，很多問題都來自於照片或視頻中的男主角，因為這造成了一種奇怪的扭曲現象——其中有一部分是面部旋轉，而其餘部分則繼續向前看。 “將這一技術與3D技術結合起來，可以解決體式問題，”阿韋布裡·埃爾爾告訴《現場科學》雜誌，儘管將照片投影到3D可能會降低圖像品質。她說:“把它與虛擬實境結合起來，從一個單一的形象創建一個互動的化身也很酷。” 該研究團隊表示，這項技術可以用於在Facebook上製作頭像照片;點擊“喜歡”按鈕，總有一天會讓你的照片在你的照片上微笑，或者是某種效果。 有一天，這項技術有可能被用來將照片篡改成故意誤導的視頻;然而，這對研究人員來說並不是一個當前的問題。但是，像這樣的技術和其他的技術，包括人工合成的光圈景觀，偽造照片比以往任何時候都要容易。 “當我們創造這項技術的時候，我們的目標是突破單一圖像的可能，”averbuch – elor說。“我們沒有考慮生產計畫。” 當臉部操控技術變得更加先進時，真實與虛假之間的界限會變得模糊，變得更難找到。 Reference : Smile (or Not): Photos Can Be Animated to Show Expressions
昆明是雲南省省會，而「昆明」這個詞最早是中國西南地區一古代民族之稱號，由於昆明族定居現今昆明城市中，因此沿用至今。而昆明曾是滇池流域「青銅文化」中心，擁有豐富的歷史文物及世界自然遺產，且昆明四季如春，鮮花輪流綻放，景色優美，因而有「春城」之稱。 圖片/欣傳媒提供 【認識地點】 天氣 昆明沒有寒冷的冬天，也沒有炎熱的夏天，四季如春，全年平均氣溫約為15℃，最熱月均溫在19-22℃，最冷月均溫約為6-8℃，因而有「春城」之稱。不過日夜溫差極大，可達12-20℃，特別是雨季5-10月，溫度會略低，因此這個季節前往昆明，建議還是要準備外套，以免感冒。 最推薦旅遊的時間，是3月，初春時節不但能看到雪山，昆明鮮花處處綻放，桃紅柳綠，而圓通山上的櫻花更是繽紛美麗，加上當地少數民族節日多在此時，一趟旅遊就能感受到昆明的美與文化，非常推薦。 語言 以普通話為主。昆明是一個多民族匯集的城市，漢、彝、回、白、苗、哈尼、壯、傣、傈僳等26個民族聚居於此，形成聚居村或混居村街的有民族。各族群長期生活一起相互影響，同時又保有各自的民族傳統，延續著許多獨特的生活方式、民俗習慣和文化藝術。生活在昆明地區的各民族同胞熱情好客，能歌善舞，民風淳樸，無論是其待人接物的禮儀、風味獨特的飲食、絢麗多彩的服飾，還是風格各異的民居建築、妙趣橫生的婚嫁，都能使人感受到鮮明的民族特色。 貨幣：人民幣 延伸閱讀:重要旅遊規定 出入兩岸海關可帶多少現金 時差：GMT+8 電壓：中國電壓均為220V，若要從台灣帶電器用品過去，請先查看該電器本身電壓範圍，若只有110V，一定要裝上變壓器才能使用。 延伸閱讀：中國旅遊須知 電壓與插座 電話國碼：+86 延伸閱讀：[中國旅遊須知] 電話撥打與緊急救援 【行前準備】 台胞證 2015年7月6日起，紙本台胞證已全面停發，並改用卡式台胞證，辦證天數：約7天(代辦約加2個工作天) 辦證費用：約$1,700 (依各家代辦不同) 有效期限：五年 延伸閱讀:掌握兩大步驟，輕鬆辦好「卡式台胞證」 六個QA，搞懂「電子台胞證」！ 不可不知！在中國遺失護照或台胞證怎麼辦？ 【網路通訊】 中國政府封鎖Facebook、Instagram及台灣各大部落格，而LINE則是非常不穩定，時可用時不可。建議網路重度使用者，出發前先在台灣下載VPN翻牆App或是購買國際漫遊或中港卡（行動網卡）。 延伸閱讀：中國旅遊 輕鬆翻牆上網 中國上網免翻牆！安心使用LINE、FB不中斷 【交通資訊】 對外交通 1.飛機 昆明長水國際機場位於昆明市東北方，離市區約25公里，來回車程約 2 小時。2012年取代昆明巫家壩機場成為新機場，目前共開通國內航線230條，國際航線60條，地區航線7條，年旅客量逾4千萬人次。欲前往麗江或大理的旅客，多在此轉乘其他交通工具。 要從機場前往昆明市區，最便利的方式，是搭乘機場巴士，目前共有三條線，分別是空港一號線、空港二號線和空港三號線；或是可以搭乘昆明地鐵3號線或6號線。 圖片/欣傳媒繪製 2.動車／火車 昆明市內有昆明南站與昆明火車站，南站為高鐵站，2016年正式啟用，是雲南省與其他省分間往來的要站；而昆明火車站，則是普通火車停靠站，欲前往大理、麗江等地區可在此轉車。 A.昆明南站 昆明南站是雲南「八入滇、五出境」國際鐵路的重要樞紐點，亦是中國「一帶一路」最著重要站點之一，是雲南省重要的交通樞紐，集捷運鐵路（高鐵、快鐵、城際鐵路）、地鐵於一體的車站。昆明南站主要是以動車交通為主，包含滬昆高速鐵路、雲桂鐵路、渝昆高速鐵路、汎亞鐵路、昆玉客運專線、環滇鐵路、廣昆高鐵皆在此停靠。 DATA 地址：雲南省昆明市呈貢區吳家營街道 交通：昆明地鐵1號線、昆明地鐵2號線 B.昆明火車站 昆明站地處昆明市區，站前是北京路，離昆明市區不遠，轉車若有空可以去逛逛，搭計程車約莫15分鐘。其實雲南地形多山，因此在跨市旅遊時，火車速度有時不如汽車快。 昆明站每天都有班車往返大理、麗江和石林等地，經過鐵路有昆貴鐵路、成昆鐵路、內昆鐵路、南昆鐵路及滬昆鐵路等… DATA 地址：昆明市官渡區北京路南端 交通：公交車－23路（北部公交樞紐站-昆明站）、47路（昆明站-世博園）、80路（昆明站-西部客運站）、914路（昆明站-長水國際機場）、K1（北市區車場-昆明站）、T9507路（西北部客運站-昆明站）T9508路（東部公交樞紐站-昆明站） 昆明火車站與昆明南站 每天都有4對D字頭動車組，發車時間分別為：9:25、17:30、20:18和21:30分，行駛時間約22分鐘。 3.汽車（巴士） 昆明市內主要有東、南、西、北和西北五個主要客運站，不論是要去雲南其他景點，或是昆明市內景區，都可以在客運站搭車。購買可至雲南票務網：http://www.4006510871.cn/ticket/home A.東部汽車客運站 昆明主城往滇東、滇南方向的客運班車，有開往石林、文山、羅平方向的客運班車 地址：昆明市盤龍區東三環虹橋立交與兩面寺立交之間 交通：地鐵－東部汽車站（暫未開通）；公交車－東部公交樞紐站 B.北部汽車客運站 進出昆明主城滇東北方向的客運班車，有開往取鏡、昭通、旬甸、崧名、東川方向的車 地址：昆明市蟠龍區龍頭街羊腸，7204公路北側 交通：地鐵－北部汽車站；公交車－北部公交樞紐站 C.南部汽車客運站 主要為昆玉公路進出昆明主城往滇南方向的客運班車，有開往、紅河、石屏、元陽等地車次，並有部分國際班車 地址：昆明市官渡區心新昆路東側(彩雲北路與商博街交叉口、新螺螄灣國際商貿城旁 交通：地鐵－南部汽車站；公交車－螺螄灣公交樞紐站 D.西部汽車客運站 往滇西方向的客運班次，有開往臨滄、德宏、景東、瀾滄縣上允鎮、怒江、寶山、麗江、楚雄、大理等地的班車 地址：昆明市西山區馬街春雨路與益寧路交叉口東北側 交通：地鐵站名－西部汽車站（暫未開通）；公交車－馬街（西部客運站）、西部客運站（昆州路） E.西北部客運站 昆明主城往滇西北方向的車次，有開往武定、元謀、永仁、姚安、易門、華坪等地的車次。 地址：昆明市五華區普吉村西南方距昆沙路 交通：公交車－西北部公交樞紐站 對內交通 1.地鐵 昆明地鐵目前共有1、2、3和6號線營運中，其餘線路尚在建設中，其中6號線為機場專線。 1號線是昆明地鐵的第一條線路，是昆明軌道交通骨幹線路之一，已開通站點從環城南路站到大學城南站；2號線縱向穿越昆明南北的主軸線，從中心城區到達主城南部滇池北岸；3號線為昆明市貫穿東西的軌道交通骨幹線路。目前地鐵營運時間為6:20-22:20，平均6至8分鐘一班車次，唯6號線為15分鐘一班。更多昆明地鐵詳情www.kmgdgs.com/ 2.公交車 昆明公交車為前門上車，後門下車，門票約為1-2元。 【必去景點】 昆明有「春城」之美稱，有著許多絕美的風景，一望無際的滇池，落櫻繽紛的圓通山，雲大的粉櫻，都為昆明增添不少顏色。西山區是雲南精華經典所在，最著名的滇池就在此區內；五華區是昆明最繁華熱鬧的商業街區，東川紅土地，有著最美的自然美景，吸引許多攝影師、遊客前往。 滇池 圖片/欣傳媒提供 滇池又稱「昆明湖」，是雲南最大的淡水湖，是中國第六大淡水湖。一望無際的湖面，煙波浩渺十分壯觀，夏天可以乘船遊湖，或沿著湖邊的觀景路漫步；冬天可以餵海鷗，十分愜意。 而滇池位於西山腳下，距市區約5公里，北鄰大觀公園，與雲南民族村和西山公園隔水相望；和西山森林公園也只有一路之隔，若要上西山森林公園，可從一旁的海埂公園搭乘索道上西山龍門，登上龍門能將五百里滇池盡收眼底，景觀十分壯闊。 海梗公園是欣賞滇池美景最佳觀賞地，公園將滇池一分而為二，南邊為滇池，北邊為草海，中間是沙灘育場，西面是公園遊覽區，可觀看滇池景色，亦能欣賞到西山景觀。 DATA 地址：雲南省昆明市西山區滇池路1318號 門票：免費，海埂公園10元（早8點到晚8點） 開放時間：週一至週五8:00-17:00；週六、週日 石林 圖片/欣傳媒提供 石林是典型的喀斯特地貌， 2億多年前石林是一片汪洋大海，海底的石灰岩沉積，經地殼運動後，岩石露出地面，石灰岩的溶解作用讓石柱分離，再經過多年來風雨的侵蝕，雕刻出高聳入天、峻拔如牆的石林。 圖片/欣傳媒提供 圖片/欣傳媒提供 石林之所以聞名，在於它幻化出各種形態，劍狀、塔狀、蘑菇狀等，千奇百怪的姿態美輪美奐。而景區由石林、乃古石林（黑松岩）、芝雲洞、長湖、大疊水（飛龍瀑）、圭山國家森林公園、月湖、奇風洞8個旅遊區組成，石峰、石芽、落水洞、地下河遍布，其中「石林勝景」後方的「千鈞一髮」是大石林景區最具代表性的景點之一，由2座高聳石峰構成的天然石門，頂上又懸著一塊搖搖欲墜的巨石，看來十分驚人，經過時都會忍不住加快腳步。 DATA 地址：昆明市彝族自治縣 交通：昆明東部汽車客運站乘坐到石林景區的旅遊直通車，票價29元（含保險1元），8:00-18:30每30分鐘一班，車程約2小時。 門票：通票175元 (含乃古石林)，大疊水瀑布門票18元，長湖門票10元 開放時間：8:00-18:00 西山森林公園 西山是碧蟯山，華亭山，太華山，羅漢山的總稱古稱碧雞山，外形似一尊臥佛，又稱「臥佛山」，不過從更遠的地方眺望，又像是一個女子躺臥在滇池邊，又稱「西山睡美人」。 西山環境清新雅致，頗受當地人歡迎，西山森林公園內名勝景緻眾多，華亭寺、太華寺、聶耳墓、三清閣、龍門石窟等各具特色，也頗受遊客喜愛。從入口到山頂龍門，步行需2小時，亦可乘坐景區環保車直達龍門口。其中著名景點，龍門石窟是指三清閣到山頂達天閣之間的一段石雕工程，沿途千百的台階旁滿是浮雕、石刻和山洞，相傳是清代匠人花費72年時間，一點一滴雕琢而成，頗受遊客歡迎。 圖片/欣傳媒提供 達天閣是龍門的至高點，可從觀景台上俯瞰五百里滇池；繼續前行會到凌虛閣，凌虛閣比達天閣海拔更高，視野也更開闊。 滇池西山索道（纜車）全長2000公尺，其中1000橫跨滇池水面上，搭上纜車，既能欣賞滇池狀況美景，也能看遍西山景色，十分便利。全程20分鐘中又，從民族村後的索道下站，跨越滇池水面直達西山國家級森林公園。 DATA 地址：雲南省昆明市西山區西山國家級風景名勝區 門票：景區內景點單獨收費，龍門40元、華亭寺太華寺聯票20元、聶耳墓1元、龍門索道單程25元，往返50元 開放時間：8:00-17:00 網址http://www.kmxishan.com/ 金馬碧雞坊 圖片/欣傳媒提供 圖片/欣傳媒提供 「金馬碧雞坊」是金馬坊與碧雞坊兩座牌坊的合稱，是昆明的地標之一，東坊因臨金馬山而命名為金馬牌坊、西坊則因靠碧雞山而取名為碧雞牌坊，高12公尺、寬18公尺，2座牌坊之間相隔數10公尺。 而牌訪最著名的景色是「金碧交輝」，這是古代雲南人對數學、天文學和建築學方面深厚造詣的體現。太陽西下時，餘暉由西邊照射碧雞牌坊，其倒影便會投射到東邊的街上；同時，從東方升起的月亮光芒籠罩金馬牌坊，金馬牌坊的倒影便會投射到西邊街上，2座牌坊的倒影漸行漸近，最後會互相交疊，即為「金碧交輝」。而這樣的美景不是天天出現，由於地球、月亮與太陽運轉週期與角度的關係，每60年才出現一次，讓人不得不佩服古人的天文造詣。 不過由於「金馬碧雞坊」在動亂中被拆毀，現在的「金馬碧雞坊」是1999年重新修建的，不過重建後再也見不到「金碧交輝」的奇景，現在的「金馬碧雞坊」已成了熱鬧的商業街道。 DATA 地址：中國 雲南省 昆明市 金碧路與三市街南端交叉口 東川紅土地景區 圖片/欣傳媒提供 東川紅土地是因土壤裡的鐵鋁成份，在溫暖濕潤環境中經過氧化後慢慢沉積，形成炫目的赤紅色。而土地被田地和農作物分割成一個個的色塊，遠遠望去五彩斑斕，且十分壯觀，雖然距離昆明市區約250公里（約兩小時）左右車程，不過仍吸引了許多攝影愛好者前往，特別是日出日落時分，金黃太陽灑落紅土地上，讓紅土地更加耀眼。 圖片/欣傳媒提供 圖片/欣傳媒提供 紅土地最佳遊賞時間分別是每年4-5月麥子成熟時、9-12月蕎麥和油菜花生長期，及2-3月田間偶有殘雪，襯托出紅土地的鮮豔。北部的打馬坎，是最適合拍攝日出的地方；東北部月亮田距離花石頭村約20公里，梯田景觀和峽谷景觀在此融合，層層疊起的梯田讓紅土地的美更有層次，這裡拍出許多吸引人的照片。 DATA 地址：昆明市東川區紅土地鎮花溝村和花石頭村為中心的周邊20多平方公里區域 交通： 1.昆明北部客運站搭車，在花石頭村下車，車費約37元/人，每天有7:50和8:30兩班 2.東川區客運站乘坐去往馬街的班車，在花石頭村下車即可，車費約18元/人，車程2.5小時左右 3.包車約200-300元（不包含過路費） 門票：免費 官渡古鎮 官渡古鎮。圖片/欣傳媒提供 官渡古鎮是著名的歷史文化古鎮之一，位於昆明的東南部， 在明清時期，已是熱鬧的的商業、手工業市集。古鎮的人文景觀豐富，有五山、六寺、七閣、八廟宇各種店鋪，是逛街遊玩的好去處。而古鎮另一特色便是當地小吃－「官渡粑粑」，當地人稱「麥粑粑」，以胡麻餡和花生餡最為暢銷。 DATA 地址：雲南省昆明市東南郊官渡區 交通：可在火車站乘坐31路至官渡古鎮下車，或可乘坐165路、169路、174路、185路、908路、昆明C74、k15等公交車 門票：免費 開放時間：全天 雲南民族村 昆明市內有許多少數民族聚居，而「雲南民族村」是以自然村落式的民居建築為主，融合大自然景觀與園林造景為一體的景區。園內有傣族、白族、彝族、景頗族等25個少數名族村寨，各有不同的民俗、工藝表演等，來到這就能遍覽雲南眾多民族的風情，其中又以以傣寨和彝族村最值得一看。每年四月傣族的「潑水節」、七八月彝族的「火把節」等，只要適逢少數民族節慶，民俗村便會舉辦熱鬧的慶典。 【必吃美食】 雲南料理又稱滇菜，以山珍、海鮮見長，口味方面「辣不過貴州，麻不過四川」，整理來說偏酸辣微麻。對喜歡清淡飲食的人來說，雲南菜口味重了點，但對愛吃辣的來說，似乎又不夠。比較有名的雲南菜有竹筒雞、大酥牛肉、小刀鴨、騰沖壇子雞、汽鍋雞、老奶洋芋等，而雲南菜另一特色，便是鮮美的山珍，特別是野生菌類。而昆明著名的美食街有南屏街、大觀商業城、北大門美食街和和平村小吃街。 米線 雲南必嘗美食－米線。(圖片/欣傳媒提供) 來到昆明必嘗的美食非「米線」莫屬，尤其是「過橋米線」，是由雞湯、肉片和米線與佐料組成，味道鮮美，更展現了滇菜豐盛的原料和特殊的吃法。而米線一般又分為乾槳和酸漿，幹槳米線一般做成過橋米線，而酸米線則是做做豆花米線和涼拌米線，像是小鍋米線、鹵米線、炒米線、涼米線、砂鍋米線等也很受歡迎。 小鍋米線是昆明人最喜歡的米線烹飪方法之一，將米線放在炭火上，佐以鮮肉等食材，放至小鍋上煮，既鮮又香。 老奶洋芋 老奶洋芋是將煮熟的土豆（馬鈴薯）剝皮後，磨成泥狀，再放入鍋內炒，並配上蔥花等食材。因為口感綿軟，方便牙齒不好的老人或孩子食用，因而得名。 氣鍋雞 「雲南氣鍋雞湯」，鮮嫩雞腿肉搭配清甜的雞湯，堪稱是重口味態式美味的完美句點。(圖片/欣傳媒提供) 汽鍋雞是雲南的名菜之一，在汽鍋下放一個盛滿水的湯鍋，然後將雞肉放入氣鍋中蒸煮約兩三小時，利用蒸汽將雞肉蒸熟，完整保留了雞肉的鮮美。而這道料理最重要的工具－汽鍋也特別講究，當地採用的土陶汽鍋，外型扁圓，正中有一根空心管，蒸汽沿此管進入鍋中，經過汽鍋蓋冷卻後變成水滴入鍋內，融入雞湯中，將食物的原味鎖入鍋中 豆燜飯 豆燜飯是雲南的特色料理，糯米與白米一起煮成米湯，將新鮮的蠶豆去殼後，搭配熟火腿切片一起炒，最後再鋪製米飯上，用小火悶煮。紅、綠、白三種顏色的食材，配上米飯的香氣，單吃就很美味。 野山菌 雲南是野山菌的王國，種類繁多，品種多達上千種，不但營養且味道鮮美，因而成為必吃美食。比較有名且常見的有：雞樅菌、牛肝菌、松茸、雞油菌、燕窩菌等，因此到昆明一定要嚐嚐各種菌菇美食，菌火鍋、松茸炒雞絲、菌燒肉等 路南乳餅 路南乳餅是「彝族」的傳統食品，因此要吃最傳統、最道地的路南乳餅要道路南彝族自治縣去。乳餅長約25-30mm，寬10-12mm，呈斜長扇形，兩塊疊在一起稱為「一對」。不論煎、煮、蒸、烤都行，甚至還能生吃，不過最有名的吃法是雲南名菜「火夾餅」，將路南乳餅和火腿片合在一起吃。 【住宿推薦】 Hotel 石林銀瑞林酒店 圖片/欣傳媒提供 石林銀瑞林國際大酒店位於石林景區附近，距離市中心較遠，不過環境舒適清幽，且距離石林約6公里，擁有豪華雙人間、陽光美景房、群山觀瀾房等多種房型，還設有54洞喀斯特地貌高爾夫球場，是高爾夫愛好者的度假勝地。 圖片/欣傳媒提供 DATA 地址：昆明市石林瑞林路6号 網址：http://www.yrlhotel.com.cn/sitecnsl/ 昆明索菲特大酒店 昆明索菲特大酒店是Accor集團2016年新開幕的酒店，位於昆明西山區環城南路，近環城西路，位於繁華熱鬧的商圈中，交通十分便利。房間中有大片的落地窗，能欣賞到昆明城市美景。設計上，更是將雲南當地文化與現代感結合，展現出優雅品味。 DATA 地址：昆明市西山區環城南路777號 網址：http://www.sofitel.com/zh/hotel-8529-%E6%98%86%E6%98%8E%E7%B4%A2%E8%8F%B2%E7%89%B9%E5%A4%A7%E9%85%92%E5%BA%97/index.shtml 昆明中心假日酒店 昆明中心假日酒店位於昆明市中心，距昆明國際機場僅15分鐘的路程，鄰近昆明火車站與昆明地鐵，毗鄰東風廣場、南屏街、翠湖公園等，且交通便捷，距離昆明知名景點滇池公園、雲南民族村、圓通寺等風景名勝亦不遠。 而酒店設計，融入昆明「春城」之特色，將鳥語花香的自然元素融入細節中，散發出春意盎然的寫意與寧靜。 DATA 地址：昆明市盤龍區東風東路29號 訂房網站：https://www.liontravel.com/webhl/webhtor00_global.aspx?sHotel=CNKMGT02 昆明駝峰客棧國際青年旅舍 駝峰客棧位於昆明市區西南側，鄰近大觀樓公園、金碧廣場，且交通便利，火車站、公車站皆在不遠處。旅舍是由民房改建而成，因此保留了老昆明建築風格，且環境清幽、花樹繁茂，夜晚時還能在客棧的露天吧台品茗聊天，欣賞春城夜色，十分愜意。 DATA 地址：西園路西華東區別墅8-4 交通：80路公交車到東陸橋下車 昆明大腳氏國際青年旅舍 大腳氏國際青年旅舍位於昆明市中心，鄰近昆都夜市、翠湖公園、大觀樓、雲南大學等，且公交車多，交通相當便利，且飯店提供24小時行李寄放，相當便利。 而旅舍旁邊就是公園，土黃色的小樓還有植滿花草的庭院，四季花團錦簇，一樓還有一個小酒吧，適合背包客交流。另外旅舍也提供撞球和乒乓球桌，可以讓遊客玩樂。 DATA 地址：昆明市五華區篆塘路23號 交通：乘地鐵6號線到新東部汽車站，再轉乘地鐵3號線到潘家灣下車，從A出口出站 昆明滇池愛多青年旅舍 滇池愛多青年旅舍位於滇池湖畔的別墅區內，近怡景路，距離滇池大壩僅200公尺，冬天時還能看到紅嘴鷗在滇池避冬的景色。周邊還有海埂公園、「西山睡美人」等著名景點，不論不行、騎腳踏車都非常愜意。 DATA 地址：昆明迎海路12號陽光海岸 交通：昆明火車站搭44路公交，到西貢碼頭站下車 【其他建議】 雲南的飲食習慣偏油膩、辛辣，飲食習慣較清淡的民眾，建議可以自備一點泡麵、餅乾之類的乾糧，或是準備腸胃藥。 夏天是雲南的雨季，雖然氣溫二十七度左右，不過下雨過後溫度會略降，建議攜帶長袖薄外套，免得感冒；昆明冬天天氣較乾燥，建議可以攜帶乳液等滋潤皮膚的保養品。 昆明少數民族，因此要特別注意，不要觸碰個民族的禁忌。 延伸閱讀 發現昆大麗(一)滇池旁的桃花源：昆明 Dorason-雲南昆明西山 攝遊略記 新手上路！第一次大理自助旅行 最新最完整的中國旅遊資訊就在「欣中國」！ 歡迎關注 欣中國網站 : https://solomo.xinmedia.com/china 加入旅中國Facebook粉絲團 : https://www.facebook.com/chinaadvisor/ 加《旅中國》為Line好友：http://bit.ly/1MLS5v5
