201704052213
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) 睡前滑手機，很容易干擾睡眠。台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席、長庚醫院睡眠中心吳家碩臨床心理師分析，褪黑激素會讓人產生睡意，睡覺前滑手機，手機中的藍光會干擾褪黑激素分泌，導致褪黑激素分泌延後，上床後自然就不會想睡覺，睡眠時間越拖越晚，早上起床自然精神不濟。 睡覺前30分鐘滑手機 褪黑激素分泌會延後 睡覺前使用手機，不只影響褪黑激素分泌，也會讓精神更亢奮，對睡眠更不利。吳家碩心理師建議，平常使用手機，建議不要連續使用超過一小時，睡覺前30分鐘，最好不要再滑手機，以免干擾褪黑激素分泌。 長期失眠 問題多多 長庚醫院睡眠中心、胸腔科主任陳濘宏指出，當一個人長時間失眠，不只精神不好、注意力下降、容易產生意外傷害，由於免疫力下降，也較容易感冒。 陳濘宏醫師表示，門診中也有人長期失眠，因自律神經失調而影響腸胃功能，進而產生拉肚子、便祕等腸胃症狀。長期失眠的人也較容易得腦瘤、乳癌。國外研究也發現，一天睡眠時間少於4小時或超過9小時，中風風險就會上升。 運動333、規律接受日照 有助改善睡眠狀況 吳家碩心理師另建議，民眾若想提升睡眠品質，除了節制使用手機、睡覺前30分鐘別滑手機，也要規律運動、接受日照，運動頻率盡量遵循「333」原則，一星期花3天以上運動，每次運動至少30分鐘，運動要達到每分鐘心跳130下以上，才能發揮作用。晚上躺在床上，實際睡覺時間不到躺床時間的85%，就代表睡眠狀況有問題，或者自己對睡覺狀況不滿意，持續3個月以上，就會建議就醫、接受進一步評估、檢查。 健康醫療網更多健康資訊
記者吳建良／台北報導 圖左：正常肝臟影像、圖右：中度脂肪肝影像 肝病是國人健康一大隱憂，甚至有「國病」之說，每年因肝臟病變而往生者甚多。一位平日身體健康的37歲男性上班族，員工健康檢查時，被醫師告知有脂肪肝，頓時緊張起來，求診於台北慈濟醫院肝病研究中心許景盛主任，許主任表示，脂肪肝多半沒有什麼症狀，卻是有較高機率會成為肝病三部曲：肝炎→肝硬化→肝癌的病程之首要，對心臟血管健康亦是一種警訊。 脂肪肝，俗稱「肝包油」，顧名思義，就是肝細胞內有脂肪堆積，身體一般不會有症狀反應，最方便的檢查方法是透過腹部超音波以及病理切片來診斷確定。另外，當急慢性肝炎發作時，肝內也可能會有脂肪堆積而形成脂肪肝。 許景盛主任指出，造成脂肪肝常見的原因，包括肥胖、酗酒、藥物、糖尿病等，當檢查出自己有脂肪肝時，就須持續追蹤肝功能的變化，並留意自己是否有其他糖尿病、血脂肪過高以及心臟血管疾病的因子，若脂肪肝合併B、C型肝炎，更需要做密切的追蹤與治療。 隨著生活水準提高，飲食日漸西化的影響，國人脂肪肝的比例有增加的趨勢，目前約3-4人中即有一人有脂肪肝，比例之高，足見其重要性。脂肪肝一般分為兩大類──「酒精性脂肪肝」與「非酒精性脂肪肝」，前述是過量飲酒引起之脂肪肝，後者則總稱為非酒精性之脂肪肝。 非酒精性脂肪肝，多數與營養、肥胖、糖尿病及血脂肪過高有關，因此可由身體的BMI值來簡單評估自己罹患脂肪肝的機率。BMI 在 25~30 的人，有 50%機率有脂肪肝；BMI 超過 30，則有85%的機率擁有脂肪肝。所以想要初步了解自己是否有脂肪肝，可由BMI做簡單的判斷。 「酒精性脂肪肝」治療的首要之務當然就是戒酒。「非酒精性脂肪肝」目前最有效的治療方式則是減重與運動。調整飲食、多運動，除去發生脂肪肝的原因，就能改善脂肪肝。根據研究，如果體重減去10%，肝功能就可能恢復正常，且超音波下的脂肪肝就可以有顯著的改善，甚至消失。 脂肪肝的預防方式，除了均衡飲食、少油、少高膽固醇食物、避免過量飲酒、以及維持健康生活作息外。最重要的是養成運動習慣，並定期接受追蹤檢查，讓身體健康，不要有脂肪肝。
近年來無人機盛行，台灣玩家越來越多，但交通部民航局公佈最新修正草案，以後包括空拍機、遙控直升機等，重量超過250公克以上，就要實名註冊，超過1公斤玩家還得取得證照，否則將開罰，不少玩家抱怨，此舉等於是扼殺市場，等於有2/3的無人機都納入管制禁飛，國內產業恐怕也大受影響。 遙控器輕輕一撥，空拍機飛躍而上，玩家這禮拜才剛入手的戰利品，就怕以後不能玩了。 記者徐微欣：「民航局最新修正草案規定，250公克以上的無人機統統都要管制，等於只有這種玩具型可以自由的飛，放眼望去這些款式，恐怕都不能玩了。」 為了無人機訂出嚴格規定，民航法修正草案曝光，以後包括空拍機、遙控直升機等，重量超過250公克以上就要實名註冊，超過1公斤除了註冊，玩家還得取得證照，否則一罰就是6到30萬元。 跑到空曠地帶練習飛行，手中的機器卻被管死，市面上除了玩具型的無人機，重量可壓在250公克以下，常見的組裝穿越機、專業款的空拍機，隨便都超過1公斤，等於2/3都納入管制禁飛。 無人機玩家鳥哥：「民航局也沒有說明他要怎麼做考照，這一塊在國際間來看，目前比較以考照程序，通常是在商業行為。」 偏偏民航局規定要證照，玩家抱怨不是不考，而是根本沒配套，無人機價格更是不斐，以基礎組裝無人機來算，機體得花8000元，遙控器一台6500元，充電器3000外加螢幕5000元，2萬多元的機器難道只能放在防塵箱？ 浩瀚的台灣美景，修法後空拍機也拍不到，限定高度不能超過400呎，甚至得在目視範圍操作，專家擔心產業全面扼殺。 無人機玩家休伯特：「假設我今天要拍的地方是河濱公園的案子，可能拍微電影、拍男女主角，那我還要跟地方政府申請嗎？」 台灣製造的無人機未來該何去何從？亞拓、雷虎、意念等made in Taiwan的機台，就怕修法後玩家不買，市場萎縮，但官方訂出這樣的草案不是沒原因。 民進黨立委鄭運鵬：「對於飛安，甚至對於馬路上面的人會不會有安全影響，第二個是它有無線電的遙控。」 安全至上，民航局草案準備送入行政院，玩家和產業界的反彈聲浪等著被聽見。
【勁報記者張亞痕/臺中報導】蒙古阿爾泰樂團「蒙古-草原魅歌之夜」巡演，臺中場次訂於4月21日週五晚間在葫蘆墩文化中心演出，即日起開放網路索票，請至網站(https://goo.gl/forms/o0H9Q3TmGVc26wOD3)點選索取，或4月8日上午10時葫蘆墩文化中心親領索票，相關資訊請洽服務臺04-25260136分機9。 蒙古阿爾泰樂團由蒙古知名作曲兼演奏家岡普瑞•達格旺、「蒙古箏皇后」美稱的孟和額登夫妻領銜，並網羅6位來自蒙古傳統音樂世家的青年音樂家於2011年成立。曾受邀與德國巴登交響樂團、斯圖加特交響樂團、中國大陸廣州交響樂團合作演出，並跨足電影音樂作曲與配樂工作。 本次巡演將帶來蒙古最經典的「呼麥」喉音演唱、馬頭琴、口簧、蒙古箏及阿爾泰箏演出，及蒙古聖山「阿爾泰山」的音樂與傳說故事。為推動多元民族藝文活動，臺中場節目中特別邀請到泰雅原舞工坊及優遊吧斯茅達諾劇團共同參與交流，讓臺灣民眾瞭解蒙古傳統文化的特有藝術風采，及臺灣原住民歌舞共用激盪的多元民族藝文花火。 演出時間：106年4月21日 (星期五)19:30 演出地點：臺中市葫蘆墩文化中心演奏廳
▲清明連假賞櫻花，上阿里山持續交通管制。（圖／記者陳鐘聲攝2017.04.01） 清明連假期間，適逢阿里山國家風景區內櫻王盛開期，阿管處自4月1日至4月4日，將實施交通管制措施，以維護整體交通順暢與旅遊體驗。 阿管處表示，為讓運用清明連假上山賞櫻花的旅客有良好的旅遊感受，將實施交通管制措施，有關的管制區分如下： 一、自嘉義端走台18線上山的小客車，管制時間為每日上午6時至11時。 從台18線沿線，規劃停車轉乘處，設在61k八八新舍，如欲前往阿里山森林遊樂區，沒有事先預約或未持有相關證明文件(如工作證或住宿證明等)的小型車，將導引等候餘位，轉乘大客車上山，至於前往其他地區(如奮起湖、達那伊谷等)之遊客，口頭告知現場交管人員後，即可通過。 二、自南投端走台21線上山賞櫻的車輛，管制時間為上午7時至11時止。 自台21線停車轉乘點，位於145k塔塔加處。台21線草坪頭~塔塔加路段每日下午17時30分至隔日上午7時，實施夜間封閉管制，旅客需停車轉乘公路客運。 阿管處指出，有關購票入園，則區分團客與散客，其應知事項如次： 一、團客預約：至嘉義林區管理處的團體遊客分流入園預約系統(http://alishan.forest.gov.tw/ec99/Default.asp) 中登記預約，並憑證至台18線29k五虎寮橋下游300公尺處購票入園。 二、散客轉乘購票： 106年4月1日(星期六)至106年4月4日(星期二)民眾請至八八新舍轉乘點現場購票。接駁車班次資訊可查詢國光網頁:http://www.kingbus.com.tw/newsContent.php?pid=525。 詳情請上阿里山國家風景去管理處官網，http://www.ali-nsa.net/user/Article.aspx?Lang=1&SNo=04006783
作者 / Jean Ru 圖片提供 / 澄橙設計 位於轉角一間30多年的老屋，僅七坪的狹長格局裡，透過設計師的重整，轉以時裝店舖的呈現，流露清新爽朗的氛圍，展演著最新時尚潮流。讓原有門片內縮，設置出台階以及入口的三角地帶，成為迎賓的緩衝區，地坪以水泥粉光鋪陳，壁面則利用手感痕跡的珪藻土塗刷，再以綠意植栽、海軍圖騰裝飾，營造出舒心自然的氣息。店面的外 Home Data 設計公司：澄橙設計 設計師：陳光哲、楊重志 設計風格：混搭風 房屋狀況：老屋(15年以上) 空間坪數：7/坪 空間格局：商業空間 主要建材：不鏽鋼、珪藻土、清玻璃、栓木皮染白、進口瓷磚、鐵件、鋁、泥粉光、洞洞板、柳安實木、烏心石實木 房屋類型：單層 小編帶你看好宅 位於轉角一間30多年的老屋，僅七坪的狹長格局裡，透過設計師的重整，轉以時裝店舖的呈現，流露清新爽朗的氛圍，展演著最新時尚潮流。 讓原有門片內縮，設置出台階以及入口的三角地帶，成為迎賓的緩衝區，地坪以水泥粉光鋪陳，壁面則利用手感痕跡的珪藻土塗刷，再以綠意植栽、海軍圖騰裝飾，營造出舒心自然的氣息。店面的外觀利用大面落地櫥窗作為呈現，搭配拱型流線及黑色鐵件立柱，豐富的視覺變化替櫥窗增添情境；三米高的天花板，垂掛三盞粉嫩色系的泥磚吊燈，替柔和簡約的室內挹注繽紛漾色，而櫃檯壁面鋪陳洞洞板與馬賽克磚，替空間帶來層次變化與樂趣；清玻圍塑的店舖外觀營造出通透性，狹長的屋內運用實木、磚材等天然材質，揉合出7分loft精神與3分北歐的獨特風格；格局配置上，從入口、展示區、櫃台、更衣間、儲藏室等場域循序推進，兩側搭載吊桿架方式，騰出通暢的行走動線。 小編的最愛 除了原始的材質，整體空間利用栓木染白的木皮妝點，搭配柳安實木衣物吊桿，大地色系的搭配替室內增添溫潤的人文情懷。 Designer Data 澄橙設計 主持設計師：陳光哲、楊重志 Email：chen2design.bruce@gmail.com 網址：chen2design.com/ 電話：0910-063-285、02-2659-6906 地址：台北市中山區北安路578巷8號2樓 相關閱讀 【TV】跳脫規矩 斜線構成趣味盎然的家 [設計家] : http://www.searchome.net/article.aspx?id=33702 老屋居住安全那些最重要？讓專業設計師用 4 大問題帶你一次看懂 [設計家] : http://www.searchome.net/article.aspx?id=33296 扣住五要點，老屋明亮又舒適 [設計家] : http://www.searchome.net/article.aspx?id=33146
作者 / 李亞陵 圖片提供 / 尚展空間設計 蘇菲亞原先是位藝術愛好及收藏者，有天，她路過一棟大樓，對於占地 60 坪的場域一見傾心，覺得實在太適合打造成藝廊，作為她以藝術與人為善、交流分享的園地，於是蘇菲亞邀請了尚展設計的吳啟民設計師，經由雙方的默契合作後，「蘇菲亞.C藝術空間」於焉誕生，快跟著小編一起走進來看看吧！在此藝術空間內，展出作品涵 Home Data 設計公司：尚展空間設計 設計師：吳啟民 設計風格：美式風 房屋狀況：新成屋(5年以下) 空間坪數：60/坪 空間格局：商業空間 主要建材：鐵件、PVC地板、人造大理石 房屋類型：樓中樓 小編帶你看好宅 蘇菲亞原先是位藝術愛好及收藏者，有天，她路過一棟大樓，對於占地 60 坪的場域一見傾心，覺得實在太適合打造成藝廊，作為她以藝術與人為善、交流分享的園地，於是蘇菲亞邀請了尚展設計的吳啟民設計師，經由雙方的默契合作後，「蘇菲亞.C藝術空間」於焉誕生，快跟著小編一起走進來看看吧！ 在此藝術空間內，展出作品涵蓋繪畫、攝影、雕塑、工藝、器皿等，有鑑於此，設計師給予「有機」的規劃型式，針對不同類型的作品、賦予專屬展示空間，且有別於一般常見的固定展牆，裝置有滾輪的可移動式展板，讓展覽型式更具變化性，展廳中央更特別設計圓弧軌道，使展板可自由迴轉，使展出作品的數量極大化，創造更令人愉悅自在的觀賞動線；整體融入溫暖的美式風格，並添入少許現代及 Loft 元素，配置白光、黃光等多種軌道燈具，且可追蹤藝品展示位置，提供最佳的照明襯托！ 小編的最愛 藝術交流不僅侷限於作品本身，藝廊還特別規劃了一處品茗區，當作休憩交誼的地方，讓人可在此飽覽滿窗綠意、一邊喝茶聊天，享受賓至如歸的體驗！ Designer Data 尚展空間設計 主持設計師：吳啟民 Email：service@simpleinterior.net 網址：www.simpleinterior.com.tw 電話：0800-369-689、04-2315-8666 地址：台北市大安區和平東路二段265巷21-1號1樓 部落格：simpleintro.pixnet.net/blog 相關閱讀 【TV】40歲老祖厝 變身街頭美式潮空間 [設計家] : http://www.searchome.net/article.aspx?id=32449 30年住家變身超療癒美式工業風秘密基地 [設計家] : http://www.searchome.net/article.aspx?id=30305 注入陽光和清新綠意 像家一樣舒適的牙醫診所 ！ [設計家] : http://www.searchome.net/article.aspx?id=29537
在台北市有不少都更案卡關，以往規定，都更案代拆戶必須占總戶數10%以下，戶數5戶以下，才能申請政府代為拆除，現在北市府推出7大政策，並且放寬門檻，只要建商有「拆除執照」就能申請代拆，就算有三分之一不同意戶也不受影響。 大樓外，當年貼的抗議布條，隨著時間過去，字體早已褪色，這裡是台北市龍江路的民生別墅，1992年爆發裡頭有22戶輻射屋，部份居民搬離，多年過去，遲遲無法順利都更，但未來北市府修法，類似的卡關都更案可望解套，只要建商有拆除執照，就能申請代拆。 民眾：「可能還是要尊重住戶吧，要達成兩邊的共識會比較好，有些少數人可能真的是房子有一些回憶，他可能真的是不想要被都更，不想要被拆掉啊！」 因為以往規定，都更案代拆戶，占總戶數10%以下，戶數5戶以下，才能申請政府代為拆除，礙於許多對更案，出現釘子戶無法執行，北市府取消代拆門檻，未來像民生別墅，代拆戶占總戶數十％以上，建商還是有機會申請代拆，不同於以往，不需全部所有權人同意，只要都更事業計畫、權利變換計畫通過，實施者就能申請建照和拆照，而事業計畫的門檻，為三分之二所有權人，四分之三樓地板面積同意，可以申請拆照。 都更工程師：「實施者同意戶跟不同意戶，我們政府提供一個完整的協商平台，在專家學者的協助之下，大家有一個共識。」 都更處指出，修法目的是要讓代拆更好申請，不等於一定拆除，建商還是得經過協調會才會確定是否代拆，曾說都更要往前走的市長柯文哲，這回推出七項政策，突破都更困進，上看八到十兆的產值要讓外界知道，市府是玩真的。
